Η κανέλα είναι ένα αρωματικό μπαχαρικό, γνωστό για τις εκπληκτικές ιδιότητες από την αρχαιότητα. Πολλά dieters είναι εξοικειωμένοι με αυτό το καρύκευμα ως ένα μεγάλο εργαλείο για την απώλεια βάρους. Δίνοντας ορισμένα τρόφιμα για να μειώσει το βάρος, σίγουρα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κανέλα.
Χρήσιμες ιδιότητες της κανέλας
Αυτό το νόστιμο μπαχαρικό με ευχάριστη οσμή και είναι πολλά τα υγιή στοιχεία, όπως αιθέριο έλαιο, δισακχαρίτες και μονοσακχαρίτες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, διαιτητικές ίνες και πρωτεΐνες. Στη σύνθεσή του είναι οι βιταμίνες Α, β, Ε, C, PP, μικρο-και μακρο στοιχεία.
Η κανέλα το άρωμα μπορεί να άρει τη διάθεσή σας, να βελτιώσει τη μνήμη, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Με την τακτική χρήση των μπαχαρικών βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, το σώμα είναι απενεργοποιημένο. Είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια των περιόδων σοβαρή ένταση και το στρες, επειδή η κανέλα έχει χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση.
Πώς η κανέλα βοηθά να χάσετε βάρος
Κανέλα για απώλεια βάρους που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα, τις ευεργετικές του ιδιότητες βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και την απορρόφηση της ζάχαρης. Η θετική του επίδραση στη μείωση του βάρους μπορεί να εξηγηθεί ως εξής:
- Οι φυτικές ίνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή της, την προώθηση απαλό καθαρισμό του εντέρου και την αποκατάσταση του έργου του.
- Τα αιθέρια έλαια δρουν στο νευρικό σύστημα, επιτρέποντας σε σας για να μειώσει την όρεξη και να ηρεμήσεις. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή το πιο συχνά να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής το στρες.
- Το καρύκευμα είναι πολύ χρήσιμο για την εξομάλυνση του γαστρεντερικού σωλήνα. Ειδικότερα, βοηθά να απορροφήσει τη ζάχαρη, αυξάνοντας έτσι το μεταβολισμό.
Το κύριο πλεονέκτημα από τη χρήση της κανέλας σε τρόφιμα, όχι μόνο μειώνει το βάρος, αλλά μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα του γυναικείου σώματος – η κοιλιά. Κάθε γυναίκα ξέρει πόσο δύσκολο αφαιρεί το λίπος στην κοιλιά.
Για να μπαχαρικό επωφελήθηκαν, θα πρέπει να της το δικαίωμα να επιλέξουν. Για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να αγοράσετε μόνο φρέσκα, ποιοτικά κανέλα. Είναι αυτό το προϊόν έχει ένα ευχάριστο γλυκό άρωμα. Καμία μυρωδιά, δείχνει ότι αυτό το μπαχαρικό έχει παραμείνει στάσιμη, και δεν θα φέρει οφέλη.
Πωλούν κανέλα σε σκόνη και ραβδιά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή, και να διατηρούνται τα μπαχαρικά σε ένα ποτήρι καλυμμένο δοχείο σε δροσερό και ξηρό μέρος. Η διάρκεια ζωής του sticks φτάνει το ένα έτος, και η σκόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έξι μήνες.
Πώς να το φας
Στην καθαρή του μορφή, αυτό το μπαχαρικό δεν χρησιμοποιείται. Προκειμένου να φέρει οφέλη για το σώμα, προστίθενται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά. Δημοτικότητα των αποφάσεων ρυζόγαλο με κανέλα, ψημένα αγαθά, και επιδόρπια, ζελέ και ελαφρύ γιαούρτι.
Για να χάσετε βάρος είναι συνήθως προστίθενται σε καφέ, γάλα, τσάι, κακάο, το γιαούρτι, το πόσιμο γιαούρτι. Η πικάντικη γεύση πηγαίνει καλά με άλλα χρήσιμα προϊόντα, χρησιμοποιείται με μέλι και τζίντζερ. Πηγαίνει καλά με το ρύζι, κολοκύθα και πλιγούρι βρώμης δημητριακών.
Μικρή εξόρμηση του νόστιμα μπαχαρικά σας επιτρέπει να γρήγορα να σπάσει τα λίπη και αποτελεσματικά για να μειώσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Για την απώλεια βάρους δημοφιλή τα παρακάτω συνταγές με κανέλα.
Γιαούρτι με κανέλα
Το γιαούρτι είναι η ίδια μια χαμηλή σε θερμίδες προϊόντων, και χρησιμοποιείται ευρέως για την απώλεια βάρους με δίαιτες. Είναι δυνατόν να οργανώσει ημέρες της νηστείας, αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή για ένα ελαφρύ σνακ για να εξορκίσει την πείνα πριν τον ύπνο. Γιαούρτι με κανέλα είναι ένα θρεπτικό γάλα ποτό που βοηθά στην καύση του λίπους. Ένα Φλιτζάνι από το νόστιμο φαγητό πριν από το γεύμα θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερο.
Η συνταγή του ποτού για την ημέρα νηστείας είναι πολύ απλή. 1.5 λίτρα γιαούρτι λαμβάνονται κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά, ανακατεύουμε όλα καλά. Ο συνδυασμός της κανέλας με το γιαούρτι σας επιτρέπει να δώσει ένα ευχάριστο πικάντικο άρωμα και γεύση, και το μπαχαρικό βοηθά στη μείωση της όρεξης. Πόσο χρήσιμο να πιει το γιαούρτι με κανέλα; Δροσιστικό και αρωματικό ποτό, ιδανικό για Πρωινό, συνιστάται να πίνετε με άδειο στομάχι.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό γιαούρτι, για τη διατροφή θα πρέπει να αγοράσετε ένα ποτό με περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 1.5%. Για τη βάση είναι δυνατόν να κάνει τουλάχιστον ένα χρήσιμο κοκτέιλ. Θα πρέπει το μέλι και το τζίντζερ σε ίσες ποσότητες, κουταλάκι του γλυκού νερό και μια πρέζα κανέλα σε σκόνη. Στη συνέχεια, το μείγμα προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά. Αυτό το κοκτέιλ θα σας δώσει ένα καλό ξεκίνημα για μια νέα ημέρα.
Η κανέλα με το μέλι είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός αυτός θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα αρωματικό ποτό ακόμα πιο υγιεινό και πιο νόστιμο. Μέλι με κανέλα αναμιγνύεται σε αναλογία 2:1, ρίχνουμε ένα λίτρο ζεστό νερό και εμποτίζουν για ώρες. Μπορείτε να το ρίχνουμε σε ένα θερμός ή απλά προσεκτικά τυλίξτε ικανότητα.
Χρήσιμο φάρμακο μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για λίγες μέρες, και να πίνετε το πρωί και το βράδυ μισή Κούπα. Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας για το τσάι με την κανέλα.
Ο τέλειος συνδυασμός από μέλι, κανέλα και λεμόνι για απώλεια βάρους. Σε ένα Φλιτζάνι τσάι και πρόσθεσε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και το χυμό από μισό λεμόνι. Αυτό το δροσιστικό ποτό σας επιτρέπει να πάρεις ενέργεια για την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ.
Μέλι κανέλα συνδυάζουν καλά με τα γαλακτοκομικά ποτά. Ελλείψει γιαούρτι, το μείγμα μπορεί να προστεθεί σε γάλα, που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, καθόλου γιαούρτι, φυσικά, για να χάσετε βάρος θα πρέπει να επιλέξετε με χαμηλά λιπαρά ποτά. Αν το προϊόν είναι πολύ παχιά, προσθέστε λίγο νερό. Ένα μείγμα από μέλι και κανέλα με το γάλα θα πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποτά κανέλα βοηθήσει όχι μόνο να μειώσει το βάρος, αλλά είναι μια εξαιρετική πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Αυτό το διπλό όφελος για την υγεία και την εμφάνιση.
Τσάι με κανέλα
Επιλογές τσάι με κανέλα είναι μια μεγάλη ποικιλία, το καθένα έχει το δικό του μυστικό για το πώς και σε τι αναλογίες, προετοιμασία για ένα θαυματουργό ελιξίριο. Κατά κανόνα, για την παρασκευή ενός ποτού σε μια τσαγιέρα λαμβάνεται 5 g spice. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί το μαύρο ή το πράσινο τσάι, πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση τσαγιού κανέλα σε οποιαδήποτε στιγμή.
Αυτό το νόστιμο ποτό θα άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας, σβήνουν τη δίψα, να μειώσει το αίσθημα της πείνας. Αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, θα παρατηρήσετε μια μείωση λαχτάρα για γλυκά.
Δημοφιλή άλλη μια συνταγή για να φτιάξετε τσάι με κανέλα. Σε μια κούπα ρίχνουμε τα 2/3 της συγκόλλησης. Προσθέστε κανέλα σε σκόνη και ανακατεύουμε, στη συνέχεια, προσθέστε το γάλα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλή σε λιπαρά προϊόν. Αυτό το νόστιμο ποτό θα έκκληση όχι μόνο για το αδυνάτισμα, ένα διασκεδαστικό μέρος για να πιείτε σε ζεστό καιρό.
Να αποφασίζουν για το πώς να ετοιμάσετε τα ποτά με κανέλα, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν θα πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη. Δεδομένου ότι αυτό είναι το μπαχαρικό που αποσκοπούν στη μείωση της χρήσης του. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υποκατάστατα ζάχαρης, παρά την εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οφέλη που φέρει.
Είναι πραγματικά ασφαλής γεύματα και ποτά με προσθήκη μπαχαρικών; Η κανέλα βοηθά να καθιερώσει το μεταβολισμό και να αντιμετωπίσει το ζήτημα του πώς να χάσουν βάρος. Για σχόλια, η χρήση της ενισχύει την απώλεια βάρους, αλλά σε κάθε περίπτωση, μην παρασυρθείς, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπαχαρικό σε λογικές ποσότητες. Αρκετά ½ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με αντενδείξεις που περιορίζουν τη χρήση των μπαχαρικών. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανέλα με εσωτερική ή εξωτερική αιμορραγία, καθώς επίσης αραιώνει το αίμα. Καλό είναι να τρώτε φαγητά με κανέλα σε υψηλή πίεση, η θερμοκρασία κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς και την αυξημένη υπερδιέγερση νευρικού. Αντένδειξη είναι ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
Πώς να σωστά συμπεριφοράς
Η κανέλα βοηθά να καθιερώσει την πέψη, επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. Συνολικά, επιτρέπει σε σας για να καθαρίζει απαλά το σώμα, το οποίο κατά συνέπεια θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά δεν είναι πανάκεια, για να μην πω ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας μόνο ένα μπαχαρικό, και χωρίς την αλλαγή του τρόπου ζωής και διατροφής.
Τροφίμων
Touted διατροφή τις περισσότερες φορές δεν φέρνει καλά αποτελέσματα, πολλοί που χάνουν βάρος, έχουν ήδη μάθει αυτό το δύσκολο τρόπο. Multi-μέρα περιορισμούς οδηγήσει σε μείωση του βάρους, η οποία στο μέλλον με επιτυχία είναι δακτυλογραφημένες και πάλι, φέρνοντας μερικά επιπλέον κιλά.
Πιο συχνά, ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή, ένα πρόσωπο που δεν τηρούν τους βασικούς κανόνες της καλής διατροφής, η τήρηση των οποίων εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του σώματος. Αλλά ο καθένας έχει μια πραγματική ευκαιρία να διορθώσετε την κατάσταση, μετά την εκμάθηση τις συμβουλές και την καθοδήγηση των διατροφολόγων.
Για την υγιή απώλεια βάρους, θα πρέπει να τηρούν τις βασικές αρχές της καλής διατροφής:
- Η βάση της καθημερινής διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή και φρούτα. Ο αριθμός των λαχανικών υπερβαίνει το ποσό των φρούτων, όπως η τελευταία προτεραιότητα πρέπει να δοθεί για τα εσπεριδοειδή. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ινών.
- Πόσιμο καθεστώς. Το ποσό από το καθαρό νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα – τουλάχιστον 1.5 λίτρα. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί το νεαρό και υγιές δέρμα, καλή πεπτικό σύστημα. Κατά προτίμηση, το υγρό που καταναλώνεται έως και 19 ώρες μέχρι το επόμενο πρωί δεν υπήρχε πρήξιμο.
- Αποφεύγοντας τα γλυκά, τα κέικ. Οι απλοί υδατάνθρακες παρέχουν γρήγορη ενέργεια που δεν έχετε χρόνο να φύγει, και να κατατεθεί με τη μορφή του λίπους στην κοιλιά και τους γοφούς. Μια λεπτή σιλουέτα σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατόν να το ξεχάσω. Αν έχετε μια ισχυρή επιθυμία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο, είναι καλύτερα να προτιμάτε τα γλυκά φρούτα.
- Υποχρεωτική για να ξεκινήσετε τη μέρα – ένα πλούσιο Πρωινό. Καλύτερα αν θα είναι κουάκερ σε νερό ή γάλα, που μόνιμα αφήσει ένα αίσθημα κορεσμού. Μια δημιουργική προσέγγιση που θα επιτρέψει σε κάθε ημέρα για να καταλήξουμε σε κάτι νέο, για παράδειγμα, προσθέστε τα μπαχαρικά, τα λαχανικά, τα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
- Θα πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή σας και να την αντικαταστήσει εξοικειωμένοι, αλλά δεν χρήσιμα προϊόντα σε χρήσιμο. Για να το κάνετε αυτό εύκολα, το χοιρινό αντικαθίσταται από το βόειο κρέας ή κοτόπουλο, κρέμα γάλακτος, αντί για μαγιονέζα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ή φυσικό γιαούρτι.
- Πριν από την επίσκεψη στο κατάστημα θα πρέπει να έχετε ένα μεγάλο γεύμα, για να αποφευχθεί η άσκοπη πειρασμό να αγοράσετε επιπλέον. Για τον έλεγχο των αγορών και επιτρέπει μια λίστα των προϊόντων που μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων.
- Προϋπόθεση για μια υγιή ζωή, είναι η αποφυγή του αλκοόλ. Ειδικά από τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία διεγείρουν την όρεξη. Επιπλέον, είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κόκκινο ξηρό κρασί, αλλά όχι περισσότερο από το γυαλί.
Τροφίμων θα πρέπει να απολαμβάνουν, αλλά όχι για να κάνει μια αίρεση. Τρώνε καλύτερα στη σιωπή, το να κάνει αυτό, ενώ παρακολουθείτε ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ ή διαβάζοντας, είναι εύκολο να τρώνε πάρα πολύ. Συχνά μπορείτε να έχετε ένα μικρό διακοπές, και να θέσει στο τραπέζι δεν είναι λιπαρό κέικ και ένα πιάτο με φρούτα. Μια κοινή αιτία της υπερκατανάλωση τροφής είναι το άγχος. Να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα για να πάρει το σχήμα. Και το σημαντικό σημάδι έχει έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Κίνηση
Για να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση θα βοηθήσει την τακτική άσκηση. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι συχνά δεν είναι αρκετό χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα, το κύριο πράγμα – κίνηση. Και μπορείτε να το μετακινήσετε οπουδήποτε.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε μόνο το ταξίδι για να λειτουργήσει το περπάτημα, λίγες στάσεις με τα πόδια σε ένα γρήγορο ρυθμό. Μια καλή επιλογή για να διατηρήσει την υγεία – με τα πόδια τις σκάλες, η αποτυχία του Ανελκυστήρα μπορεί να είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση στα ακριβά προσομοιωτές. Και τις συνηθισμένες δουλειές γύρω από το σπίτι θα αντικαταστήσει μια προπόνηση στο γυμναστήριο.
Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αντιαισθητικό το δέρμα saggy, γεμίστε με δύναμη και ενέργεια. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το κακό άλογο δεν είναι μια Γαζέλα.